Com gestionar les baralles de parella? per Lola Sorribes
Hola, sóc Lola Sorribes, escriptora, terapeuta i fundadora de Golden Pyramide.
Vull compartir una mica de la meva experiència i perspectiva amb tu després de diversos anys ajudant persones al seu dia a dia.
Avui et vull parlar de...
Baralles de parella, Què fer?
Les baralles per ximpleries, o sense sentit, a la meva manera de veure són les típiques que comencen amb una mala paraula, segueixen amb una contestació a la mateixa ona i allà és on comença la discussió. La típica discussioneta que apareix "del no-res", sí que és aquesta que generalment als 2 minuts d'alçar la veu, fer servir la ironia o la sàtira ja no saps ni per què ha començat.
Així a manera introductòria concretaré que dos no es barallen si un no vol, és a dir: si el qui rep la mala paraula, sap esquivar perquè està de bon humor aquí la baralla no existeix. En altres paraules, en una discussió sempre la responsabilitat (eliminarem la paraula culpa del vocabulari) és compartida, per la qual cosa per acabar-la saludable i conscientment cadascú ha de reconèixer la seva part i disculpar-se per ella. Si no, aquest petit episodi deixa un halo de rancúnia que es va acumulant al disc dur de la parella i pot florir de nou en qualsevol moment amb formes irreconeixibles.
El cas de Maribel
A la meva consulta tinc molts casos que em pregunten per aquest tipus de baralles. Recordo el cas d´una noia en particular, posem que el seu nom era Maribel:
Maribel va venir a la meva consulta per intentar solucionar les freqüents baralles que habitualment tenia amb la seva parella. M'explicava que no suportava moltes de les coses que feia: deixar pujada la tapadora del vàter, no posar els plats al rentaplats, no posar rentadores etc etc. Eren petits detalls que no eren greus, però que la irritaven molt. I el pitjor era que, com més ho renyava i discutien, més semblava reforçar ell els actes que la treien de polleguera, acumulant cada vegada més ràbia i sentiments negatius en la parella que es van acabar transformant en rebuig mutu.
Aquell dia vaig explicar a Maribel que davant d'un gest que ens desestabilitza és important aparcar el primer impuls i escoltar la veu de la consciència superior perquè la nostra resposta sigui més harmoniosa. Ja que la primera reacció que ens surt a tots davant de quelcom que ens pertorba sol estar moguda per l'ego, per les nostres ferides i per la nostra manca d'amor propi i que, per tant, sol ser una reacció a la defensiva que sovint va embolicada en aires d'ironia, sarcasme, retrets o altres tipus de toxicitat verbal.
Passos a seguir
- La llei dels 20 segons: quan detectis anirà davant d'un comentari o reacció de l'altra part, en compta fins a 20. De vegades amb aquest pas n'hi ha prou per treure la segona veu i dir les coses des de l'amor i no provocar que es converteixi en una baralla.
- La llei de les 24 hores: si la ira que t'ha provocat és molt gran, i veus que després dels 20 segons encara tens ganes de fer servir un alt to de veu o la ironia per contestar, toca passar al següent pas que és: esperar 24 hores a parlar del tema.
D'altra manera l'únic que aconseguiràs és fer cas al teu ego, desenterrar la destral de guerra i treure la teva versió més Schwarzeneguer sobre el tema.
Doncs bé, després d'aplicar aquests passos, i al cap de 45 dies, la Maribel va tornar amb les conclusions molt il·lusionada. Em va explicar, que quan ella va parar esment a la segona veu, va poder entendre la conducta del seu marit i va dialogar amb ell. D'aquesta manera, sense saber-ho, a més de solucionar els problemes, el va ajudar a superar patrons de rebel·lia que ell tenia amb la seva mare i que no havia resolt. Segons vaig saber després per ell, la seva mare el desqualificava i renyava molt durant la seva infància i adolescència.
Finalment vaig demanar a la Maribel que practiqués l'exercici per desconnectar el pilot automàtic que presento a continuació. Quan ella va tornar a veure'm no ho va fer sola, la va acompanyar el marit. Segons paraules d'ell venia a conèixer la dona que havia salvat el matrimoni.
En conclusió
L'home va començar a sentir-se molt millor pel fet de sentir-se comprès i recolzat per la seva dona, i va començar a comprendre-la també a ella, millorant entre ells el nivell de comunicació afectiva, l'empatia i l'amor.Aquests són els resultats que s'aconsegueixen quan som capaços de desconnectar el pilot automàtic dels pensaments que s'enllaçen directament amb les emocions. Això ens proporciona sempre l'oportunitat d'escollir les opcions més bondadoses i efectives per solucionar les coses.
M'encanten els proverbis, n'hi ha de molt útils i encertats però el que diu “La millor defensa és un bon atac” hauria de ser eliminat de la nostra cultura perquè s'instal·la a les nostres creences i ens posa més traves, i karma, que una altra cosa .
Espero que això t'ajudi a entendre l'altra part, ia acceptar aquestes micro baralles que de vegades són més comunes del que voldríem. I alhora assumir amb humilitat la nostra part de responsabilitat en cadascuna. És normal, ens passa a totes.
Flors de Bach que recomano
Si estàs en aquesta etapa que s'acumulen les baralles “sense sentit” les teves flors de Bach són Beech , Holly i Star of Bethlehem per curar rancúnies o qualsevol combinat de flors que continguin aquestes 3.
Una abraçada de cor.
Lola Sorribes
Terapeuta i escriptora.
Fundadora de Golden Pyramide.